健康雑学 - とにかく話なんか聞くもんか Part2

冷え解消に効果的な「333入浴法」とは

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みなさん、こんちわ。

吹きすさぶ嵐が、わたしの心から去り、

新緑の草木が映えるが如く

わたしのこころも爽やかな夏に向けて

こころも映える・・・きょうこの頃のぴ♪です。




前回の更新から早、一ヶ月。

きょうは、この沈黙の一ヶ月、ぴ♪が如何に成長したかを

記事にしようと、ブログを開いてみたが、

ブログの画面を開いて気づいた・・・


なにも成長して・・・なかった。と。

ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!



まぁ、人生、よくあることじゃん!!
気にしない、気にしない。 〜〜(*´∀`)アハハン♪



で、なんて書くことが無いので、とりあえず、健康の話題でも。

今からの時期。とても旬なネタだ。

『冷え解消に効果的な「333入浴法」とは

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一日の疲れを癒す、お風呂。入浴でカラダがあたたまるのは言うまでもないけれど、

実は、「長く湯船につかっていればいい」というわけでもないそう。


「熱い湯船に長時間つかれば、確かにカラダはあたたまりますが、

かえって体力を消耗してしまうことも。より効率的に体温を上げるには、

“333入浴法”がおすすめ」(石原先生)


“333入浴法”とは、その名のとおり、3分の全身浴を3回繰り返す入浴法のこと。

湯船に入っている時間は、合計9分と短いのに、その消費カロリーは、なんと約300kcal、
つまりジョギング30分に相当する。

時短&手軽な333入浴法で、この夏は賢く“温活”を!


ちなみに、ダイエットや美容のために実践している人も多い“半身浴”ですが、

実は“カラダをあたためる”という意味ではまったくの逆効果なのだとか。

「特に38〜40°Cのぬるめのお湯では、どんなに長くつかっても汗が出ません。

汗が出なければデトックスにもなりませんし、上半身が冷えればかえって血行が悪くなるので、

必ず首までつかる全身浴を心がけましょう」(石原先生)


“333入浴法”の詳しい方法はこちら。333は3分間、3分間、3回のことです

【1】41〜42°Cくらいの“ちょっと熱い”と感じるくらいのお湯に3分間、首までつかる。

【2】お湯から出て、カラダを洗ったりマッサージして3分間過ごします。

【3】これを3回繰り返すだけ。


芯まで冷えきったカラダを“333入浴法”でしっかりとあたためて!


by 長風呂は体力を消耗することも 冷え解消に効果的な「333入浴法」とは



これからの季節、シャワーが多くなると思うけど、
思い出したら、やってみてネ!!


じゃ、
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それじゃ、きょうも一日

   がんばっていきましょう!! 



健康になれる寝相は・・・

おつかれさま.png
みなさん、こんちわ。

気温もちょびっと上がってきた今日この頃ですが、

みなさん、春の足音が聞こえますか?

ほら、耳を澄ませて聞いてご覧!!

もう、あなたのすぐ傍まで来てますよ・・・



あらあら(´・ω・`)
そんなん、聞こえるわけ無いし。
足音なんて聞こえるわけないじゃん!!

そんな現実派のぴ♪です。




さて、きょうのお題

「健康になれる寝相は・・・」

寝ている時にも健康管理。


そうそう、今や常識!! だろ???

Σ( ゜∀)エッ!! やってないの???

ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!! マジかよ!!

って、おいらもやってないけどな (´ー`)┌フッ



それじゃ、期待して読んでね。

先に答えだけ、言っちゃおうかな。

体が一番よろこぶ寝方は左向きだった!

01.胸焼け消化不良を引き起こさない
02.「いびき」常習者も左向きで改善!?
03.消化吸収を助ける
04.心臓に負担がかからない
05.免疫力UP!脾(ひ)臓の状態を整える
06.リンパの流れを改善
07.血液の循環を良くする
08.妊娠時はとくに胎児への血液循環


物干しぬこ.jpg
そうそう、こんな感じね。

「左向き」で寝ることが健康的な8つの理由

睡眠時、人それぞれにルーチン化した姿勢があるはずです。うつ伏せが好きな人もいれば、仰向け派、そして横向きで寝る人も。では、体にとって最もメリットが多いとされる姿勢…それは、どうやら左向きのよう。

01.胸焼け消化不良を引き起こさない
脂っこい食事や激辛料理を食べた後は、左向きを意識して寝たほうがいいようです。「WebMD」の情報によると、左向きの姿勢で眠ることで、胸焼けの症状を緩和することができるようです。理由は胃の形にあるようで、反対に右向きで眠る場合は、胃酸が食堂を逆流し、胸焼けを起こす原因となるようです。

02.「いびき」常習者も左向きで改善!?
他人のいびきがうるさくて、一睡もできなかった。なんて経験ありますよね。もしかしたら彼らの治療法は、寝る向きだけでいいのかもしれませんよ。「Medical Daily」によれば、閉塞性睡眠時無呼吸症候群に悩む人には、左向きが効果的だそう。仰向けの状態で寝ているとき、重力で舌の付け根部が気道を圧迫し、いびきの原因となることがあります。左向きでこれも改善できる!

03.消化吸収を助ける
John Douillard博士は、こう主張します。左向きに寝る際、重力によって消化器官では、食べたものの移動がスムーズになる。具体的には小腸から大腸へと排泄物が移動しやすくなるんだとか。お通じのためにもやっぱり、左です。

04.心臓に負担がかからない
言うまでもなく、人間の器官の中でもっとも重要なのが心臓。左向きに寝ることで、この心臓の健康まで保たれるというのです。これに対しても、John Douillard博士が言及。左向きに寝た場合、心臓に向かってリンパ液が排出されることで、睡眠を助長。心臓はムダな動きをせず、休息状態が得られるんだそう。

05.免疫力UP!脾(ひ)臓の状態を整える
心臓と同じように、左向きの恩恵を受ける器官が脾(ひ)臓です。この臓器はリンパの塊のようなもの。つまり、免疫力の源泉なのです。脾臓は体の左側に位置しているため、重力に逆らわない左向きが最適という訳。

06.リンパの流れを改善
首や脇の下を通るリンパ節。このリンパのバランスを整えることこそ、健康を維持するうえで欠かせません。「Healthy Life Trick 」も、睡眠健康法として左向きを推奨。理由は、人間の体を流れるリンパの主要な部分は左側にあり、そちらを下にすることで、毒素や老廃物をろ過する働きがあるんだそう。

07.血液の循環を良くする
血液の循環を促進し、静脈瘤の危険を予防できるという意見も。「Vein Clinic」が提唱する理由は、体の右側を流れる大動脈に圧力がかからないから。そのため、血液の循環が滞りなくスムーズに行われるんだそう。とくに、足の静脈に血液が詰まり、血管がボコっと浮き出ている人に、左向きの実践を呼びかけています。

08.妊娠時はとくに胎児への血液循環
妊婦さんだったら、こう聞いたことがあるはずです。妊娠時は左向きに寝ることで血液の循環が改善し、胎児の健康へも大きく影響があると「WebMD」は、説明しています。


by 「左向き」で寝ることが健康的な8つの理由
どう?ためになったしょ?


必見!! あわせて読みたい、ためになる過去記事

寝る時の姿勢「深層心理4タイプ」

寝相で分かる性格判断



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身体の特徴による特定の病気のリスク

えっへん.jpg
みなさん、こんちわ。

みなさんのあこがれの的、勤労青年の・・・ぴ♪です



きょうは、日頃から人類のために、日夜努力してきた
研究結果をみんなにご報告しようと思う。

こころして、読んでくれたまえ!!


お題は、

【身体的特徴、性別、血液型、出身地別で
 かかりやすい病気・かかりにくい病気がわかる相関図】



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データをじっくりと眺めると、不思議な相関が見えてくることがある。

ここで紹介するのは、インフォメーション・イズ・ビューティフル
(Information is Beautiful)がまとめた身体の一部と健康状態の関係だ。

 これらはあくまで相関関係であり、確実な因果関係があるわけではないことに注意しよう。
集計するとそういった身体的特徴を持つ人にその病気が多かった、
少なかったということで必ずしもそうなるというわけではない。
インフォグラフィック内では = を使用しているが、
これは様々な研究から収集した統計的な確率を意味するものである。
さらにそれらの研究の妥当性も様々である。

 だがこのデータ自体は非常に面白い。
例えばちょっとぽっちゃりしていた方が早死にしないとか、
逆にお腹が出ていると腎臓病になりやすいとか、A型だと貧血、
胃がんが多いがノロウィルスには感染しずらいなどなど・・・
自分の特徴と照らし合わせながら楽しむ程度に見ていこう。


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エッ(ω・ )ゝ なんだって?

ま、ま、まじかよ・・・( ̄▽ ̄;)

って、思っているあなた、

そうそう、あなたですよ。


いいですか?
スーパーで買い物するときは、消費期限が長いものを買いなさい・・・
そして、一旦、手にした商品をまったく別の棚に戻すのはやめなさい・・・
さすれば・・・
(続きを書くのが面倒になった。すまぬorz)



by 身体的特徴、性別、血液型、出身地別でかかりやすい病気・かかりにくい病気がわかる相関図




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